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我在網路上收尋過玩遊戲的好處

各位不妨先聽一聽

其實遊戲不僅能讓人感覺到快樂與滿足，其實還可以起到

減肥，延緩衰老等各種效果

這個事網路上找到的，相信各位玩家能自行體會

（個人猜想是專心玩比較不會想吃東西。。。能節食

而有在努力的人生會繞人覺得年輕而不衰老）

在這邊

介紹2015年最熱門的線上遊戲彙總

以及熱門排行

包含手機遊戲電腦遊戲及線上遊戲都有

▲練壯駝背宛如「忍者龜」。（圖／翻攝YouTube，下同）

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您有駝背習慣嗎？不僅外觀難看，更可能造成脊椎損傷！常以幽默有趣動畫介紹醫學知識的「三個字娛醫工廠」，最近又推出新作品，提供3步驟改善駝背情形。網友看完大讚「非常實用」。

物理治療師「三個字」（Sunguts PT）在影片中表示，駝背造成人體脊椎從頸椎、胸椎到腰椎都容易損傷，且外觀看起來沒朝氣，甚至有點疏離感，即使是個全世界都愛你的萬人迷大帥哥，「駝背起來像個鐘樓怪人」；且練壯也不表示不會駝背，因不均的肌肉鍛鍊以及身體姿勢的不注意，「只會讓你看起來像個忍者龜」。

影片提到，不論在任何情況下，保持「頭、胸、臀」三點維持在一直線上，第一步驟是練習貼牆壁，雙腳與肩同寬、微微縮小腹、胸椎挺直、頸椎則保持眼睛平視前方、縮下巴，每天靠牆練習10分鐘。

第二步驟是在工作場所放一個能照到上半身的鏡子，若發現姿勢不良時就馬上糾正自己；一般人坐姿時最常駝背，大原則是不論在任何姿勢下，都要保持頭、胸、臀在一直線上。

第三步驟是訓練背肌，長期駝背會使前側胸大肌緊繃、後側背肌因過度延展而變得無力，訓練背肌使其恢復原本的緊度，進而使前側胸大肌放鬆。有兩種訓練方式，一種是利用彈力帶，在坐姿或站姿下，雙手握住彈力帶的兩端，將兩手往兩側打開拉長彈力帶；另一種是趴在地面上，額頭墊一個毛巾，雙手握拳往兩側打平，將雙手往背側緩緩上舉再緩緩放下，若覺得訓練強度不夠，可雙手各握一個水瓶增加負重。

三個字在影片中提醒，改善駝背情形要趁早，因長期姿勢性駝背會使胸椎前側壓力過大，造成胸椎前側的壓迫性骨折，導致「結構性駝背」，到時要矯正可不是把身體挺直這麼簡單了。

▼記住「頭、胸、臀」要一直線。

▼改善駝背步驟一「靠牆」。

▼改善駝背步驟二「照鏡第三人稱射擊遊戲殭屍第三人稱射擊遊戲單機版第三人稱射擊遊戲下載第三人稱射擊遊戲online 子」。

▲▼改善駝背步驟三「練背肌」。

▼「Sunguts PT」－－《拒絕當忍者龜，改善駝背的方法》。（影／取自YouTube，若遭移除請見諒）

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